Soome terapeut Kimmo Takaneni järgi põhineb täiskasvanu identiteet suuresti lapsepõlves kogetul ja allasurutud tunnetel. See, kas meie vajadused saavad rahuldatud või mitte, on otseselt seotud ka praeguse hetke tunnetega. Kui oleme teadlikud oma tunnetest ja vajadustest ning võtame nende eest vastutuse, vabastame nii iseennast kui ka teisi süüdistustest ja pingetest.

Teraapia õpingute ajal mõistsin, kui suurel määral meie lapsepõlves kogetu meie uskumusi ja tundemaailma mõjutavad. Paljud korduvad mustrid, nagu ärevus, enesehinnangu kõikumine või raskused suhetes, on tihti seotud varasemate kogemuste ja rahuldamata vajadustega.

Paraku ei ole paljud inimesed oma tunnetest ja vajadustest teadlikud. Me elame sageli automaatsetes mustrites, kus mõtted ja tunded korduvad, kuni ebamugavustunne või valu sunnib meid iseennast märkama. Ka siis kiputakse valu leevendama ja oma ebamugavuse eest põgenema ning igasuguste võimalike viisidega pingeid alla suruma.

Sealt edasi tekivad juba sõltuvused suhkru, scrollimise, mängurluse, tubaka, alkoholi, seksi, suhete või erinevate stimulantide järele. Pinge ja ebamugavad tunded ei kao, vaid erinevate meelt lahutvate sõltuvuslike tegevustega hakkavad kehas tööle erinevad heaoluhormoonid nagu dopamiin, endorfiinid ja serotoniin. Nii läheb tähelepanu kõrvale ja elu sellel hetkel tundub chill ja mõnus kuid, et see tunne jätkuks on vaja uut sigaretti, sotsiaalmeedias scrollimist, ainult ühte klaasikest jne.

Me ei pea elus kannatama, tähtis on pöörata tähelepanu oma sisemisele maailmale, hakata märkama oma mõtteid, vajadusi ja tundeid ning võtta nende eest vastutus. Allasurumisega ja pideva lahendamise seisundis liigume iseendast ainult kaugemale.

Teadlikkus ei tähenda ainult tunnetest rääkimist, vaid ka nende tundmise ja aktsepteerimise oskust. See võimaldab luua tervemaid suhteid, seada piire ja teha valikuid, mis toetavad meie sisemist heaolu. Tekib ruumi valida selliseid tegevusi, mis loovad su kehas jätkusuutlikult heaoluhormoone loomulikul viisil. Samuti aitab see murda vanu mustreid, mis meid enam ei toeta, ning vabastada energiat, mis seni kulus enda alla surumisele või teiste süüdistamisele.

Usun, et teadlik kontakt iseenda, oma vajaduste ja tunnetega on tee rahulikumale ja inimlikumale elule ning kindel alus armastavate suhete loomiseks.

Holistilise neliku või vabastava hingamise toel on sul võimalus avada ennast iseendale, et elada enda tunnetega kontaktis ja enda vajadustega kooskõlas elu ning liikuda elus soovitud unistusteni, sest kusagil meie sees elab endiselt see sama laps, kes õppis maailma tundma oma rõõmude, hirmude, igatsuste ja vajaduste kaudu.
Vahel annab ta endast märku korduvate tunnete, suhete või mustrite kaudu, mida me päris hästi ei mõista.

Teadlikum pilk iseendasse ja vabastava hingamise kogemus võivad aidata luua sügavamat kontakti selle osaga endast, tuues rohkem mõistmist, pehmust ja hoolivust nii enda kui ka oma eluloo suhtes.

Kui leidsid siit artiklist midagi, mis puudutas sind ning soovid teada, kas sinul on vaja tuge, siis kirjuta mulle juglelt! Üks kiri ei kohusta sind millekski!

ANU KUZMA
Terapeut & FBR vabastava hingamistehnika juhendaja