fbr VABASTAV HINGAMINE

Vabastav hingamine ehk FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud hingamistehnika, mis toetab keha, meele ja närvisüsteemi tasakaalu.

FBR vabastav hingamine – teekond tagasi iseenda juurde

FBR vabastav hingamine ehk Facilitated Breath Repatterning on juhendatud hingamispraktika, mis toetab keha, meele ja närvisüsteemi tasakaalu. See on õrn, kuid sügav viis pöörata tähelepanu iseendale, tulla tagasi kehasse ning luua ruumi selgusele, lõdvestusele ja kohalolule.
Seansil kasutame teadlikku hingamist, kehatööd, toetavaid sõnu ja turvalist kohalolu. Läbi selle saab keha võimaluse lõdvestuda, meel rahuneda ning närvisüsteem liikuda järk-järgult suurema turvatunde poole.

Anu Kuzma on Rakveres parim vabastava hingamise juhendaja

Mida hingamisrännak võib toetada?

Allasurutud emotsioonid ei väljendu alati nutu, viha või kurbusena. Mõnikord on need kehas pingete, krampide, raskustunde, valuaistingute või seletamatu väsimusena. Kui lubame endal turvalises ruumis kogeda seda, mis on alla surutud, võib kehasse tekkida rohkem ruumi, kergust ja elulisust.

FBR vabastav hingamine võib aidata sul:

taastada kontakti oma keha ja tunnetega

märgata ning vabastada kehasse kogunenud pingeid

luua rohkem sisemist rahu ja lõdvestust

kasvatada turvatunnet kehas ja närvisüsteemis

avada südant ning suurendada kohalolu

Aitab taastada keha loomulikku võimet öösiti välja puhata

tuua selgust mõtetesse, tunnetesse ja sisemistesse vajadustesse

Mis on FBR hingamine?

FBR hingamine on teadlikult juhendatud hingamisrännak, mis aitab märgata kehasse kogunenud pingeid, emotsioone ja sisemisi mustreid.
Sageli kanname endas minevikukogemusi, välja ütlemata sõnu, allasurutud tundeid või vajadusi, millele pole olnud ruumi. Hingamise kaudu on võimalik luua ühendus sellega, mis on kehas juba olemas. Sa ei pea midagi sundima ega õigesti tegema.
Hingamisrännak loob võimaluse kuulata keha, märgata oma sisemaailma ja lubada sellel, mis on valmis vabanema, pehmelt liikuma hakata.

kui tunned huvi, kirjuta mulle ja küsi julgelt lisa!

Kahtled, kas see on sulle? ometi oled siin lugemas…

Kellele FBR vabastav hingamine sobib?

Kui tunned, et on aeg endaga tegeleda, võib FBR vabastav hingamine olla üks toetav viis alustada. Sa ei pea teadma, kuhu rännak viib. Piisab sellest, et tuled kohale, hingad ja lubad endal olla.
See praktika sobib sulle, kui tunned, et:

oled väsinud pidevast pinges olemisest

soovid paremat kontakti oma keha ja tunnetega

oled kaua teiste eest hoolitsenud ning tahad nüüd pöörduda tagasi enda juurde

igatsed rohkem rahu, selgust ja kergust

soovid turvalises ruumis oma sisemaailma märgata

tunned, et oled valmis endaga sügavamalt kohtuma

oluline teada!

Sügavam hingamistöö võib esile tuua tugevaid kehalisi ja emotsionaalseid kogemusi.
Seetõttu ei sobi osalemiseks alla 16-aastastele, raseduse hilises järgus, südame-veresoonkonna haiguste, neerupuudulikkuse ja tõsisemate vaimse tervise seisundite korral (psühhoos, skisofreenia).

Kas tunned, et on aeg endale tähelepanu pöörata?

Võib-olla oled kaua hoolitsenud teiste eest ja jätnud iseenda tahaplaanile.

Võib-olla tunned väsimust, sisemist pinget, ärevust või tunnet, et oled kaotanud kontakti iseendaga.

Võib-olla igatsed lihtsalt rohkem rahu, rõõmu ja kohalolu oma igapäevaellu.

Ükskõik, mis sind siia tõi, oled oodatud täpselt sellisena, nagu oled. Siin ei pea sa olema tugev, tubli ega keegi teine. Siin on ruum, kus saad lihtsalt olla sina ise.

Miks tulla FBR hingamise seansile?

Me oleme sageli peas seni, kuni kehas ei tundu turvaline olla. Mõtted võivad joosta, keha võib olla pinges ja sisemine rahu võib tunduda kaugel. FBR hingamine aitab pöörata tähelepanu peast tagasi kehasse — sinna, kus saab hakata tekkima päris kontakt iseendaga.
Hingamisrännak ei ole koht, kus pead midagi saavutama. See on koht, kus saad peatuda, kuulata, tunda ja lubada. Vahel piisabki sellest, et keha saab lõpuks kogeda: “Ma olen hoitud. Ma võin lõdvestuda. Ma ei pea enam kõike kinni hoidma.”

Loe blogist, kuidas lapsepõlv mõjutab täiskasvanu identiteeti

Siin on ruum, kus:

Sa ei pea oma tundeid vähendama

Sa ei pea kõike õigesti sõnastama

Sa ei pea kartma, et oled “liiga palju”

Sa ei pea kandma maski

Sa võid olla haavatav, vaikne, vihane, kurb…

SA OLED OODATUD JA HOITUD

Hinnakiri

Vabastav hingamine toimub Rakveres ja Tallinnas ning sinu tellitud asukohas.

Grupihingamine

(sündmused üleval Fientas: FBR vabastav hingamine Rakveres)

35€

broneeri grupihingamise sessioonile

1:1 hingamisrännak

(lisandub ruumirent. Korduv klient saab kutsuda hingamisrännakut läbi viima oma koju)

95€

broneeri 1:1 hingamisrännak

Tagasiside

Klientide arvamused

Olen käinud mitmetel Anu vastuvõttudel.
Nii somaatilises FBR hingamises kui ka teinud temaga fotosessioone.
Anu on väga teadlik ja soe inimene, kes lubab jääda endaks ilma hinnanguid andmata. Tema juures saad aru, et inimene armastab oma kutsumust, mitte ei tee seda töö pärast.
Soovitan 100%.

-Katrin Aas

Pildistamise kogemus oli väga vajalik.
Minu enesekindlus tõusis ja sain enda enesetunde üle rõõmustada.

-Anonüümsust palunud klient

Vabastav hingamine aitas mul vabaneda sügavast stressist.
Olen nüüd palju rahulikum ja õnnelikum inimene.

-Anonüümsust palunud klient

Tänaseks olen hingamisrännakutel käinud regulaarselt juba pool aastat. See praktika on aidanud mul ennast tervendada – olen saanud tagasi turvatunde, õppinud taas tundma armastust iseenda vastu ning leidnud hingerahu. Samuti on see õpetanud mind rohkem kuulama oma sisehäält.

Olen südamest tänulik Anule, kes juhendab neid rännakuid suure pühendumuse ja hingega.
Tema juurde on alati hea tulla, sest tunnen end seal oodatuna, hoituna ja turvaliselt.

-Inga

Sain peegeldusi, mida ise endas ei olnud märganud. Mul on pärast viimast seanssi mõnus rahulolu ja ma vaatlen oma elu teise pilguga. Minus on andestust, armastust, kergust.
Väga head materjalid ja raamatusoovitused sain kaasa. Meeldisid terapeudi enda lood ja kogemused ka. Terapeut oli vastuvõtlik, tähelepanelik, ta kuulas mind nii ilusti ilma hinnanguid andmata ära.
Väga armas ja siiras aga samal ajal piire hoidev.

-Anonüümsust palunud klient

Ma leidsin/avastasin enda kohta nii mõndagi mida varem ei pannud tähele ega osanud seostada enda eluga.
Ma sain erinevaid vaatepunkte ning mõttekohti kuidas ma teadlikumalt tulevikus võiksin käituda mingites olukordades. Terapeut oli meeldiv, rahulik, soe, empaatiline, kohal.

-Anonüümsust palunud klient

Minus on toimunud olulised taipamised, mis aitavad liikuda elu poole, mis on kerge ja nauditav.
Olen väga rahul üllatavate tulemustega, mis tulid kui pingeid läbi tundsin ja need läbi elasin, kogesin.
Terapeut oli loomuselt toetav ja õrn, mõistev, aktsepteeriv, aus, intelligentne.

-Anonüümsust palunud klient

Seansside tulemusena olen teadlikum ning tean, millest ja kust minu takistused ja hirmud on tulnud.
Oskan märgata oma teatud tundeid ja tean, kust need pärinevad.
Ma luban tunnetel olla ja tean, et ei pea kõigile tunnetele reageerima. Ma saan ise valida, mis rolli ma mõnele sündmusele, tundele annan. Ja mul on alati õigus seda muuta. Olen oma elu peremees.
Terapeut oli aus, avatud, toetav, haritud, abivalmis ja tore.

-Anonüümsust palunud klient

Ma ei uskunud, et rännak toimib, et mul tekivad päris tunded nende käigus. Keha on võimas tööriist.
Kui on inimene, kes aitab seda mõista, on võimalik väga suuri asju teha!
Terapeut oli hooliv, professionaalne, kaastundlik, heasüdamlik, väga minu sarnane.

-Anonüümsust palunud klient

Kogesin rännakul oma lapsepõlve, mõistan paremini teisi enda ümber.
Terapeut oli sõbralik, julgustav, rahulik, soe, osav.

-Anonüümsust palunud klient

Terapeut väga oskuslikult aitas sõnastada minu eesmärgi ja erinevate meetoditega läbi töötada mineviku piirangud. Meeldis nii lapitöö kui rännak. Üllatas see, kui tugev on rännaku mõju minu elule ja kuidas rännakus kogetut saab üle kanda oma ellu. Terapeut oli toetav, tark, hea energiaga.

-Anonüümsust palunud klient

Ma olen väga rahul valitud terapeudiga. Ma tundsin end temaga koos olles turvaliselt ja kindlalt. Sain teadmise, et tegelikult olengi ma väärtuslik. Teraapia purustas mu kõik ootused, just positiivse poole pealt.

-Anonüümsust palunud klient

Kogu protsess aitas jõuda iseendani, näha enda lapsepõlve traumasi ning neid lahti mõtestada.
Tunnen ennast rohkem kohal oma kehas. Väärtustan iseennast rohkem ning olen veel enam motiveeritud sellel teekonnal jätkama. Anu oli äärmiselt toetav, siiras, avatud, abivalmis ja lahke.
Lisaks eriline imetlus kuulub sellele, kuidas ta suutis kogu protsessis mind hoida ja toetada.

-Anonüümsust palunud klient

Sain palju enesekindlust seanssidega, et olen õigel teel ja liigun sinna poole, kuhu olengi tahtnud.
Olen palju asju teisiti mõistma hakanud. Keha tunnetus on palju paranenud.
Tekkinud on uued mõtted, mida arendada ja mida tasakaalustada.
Ilmsiks tuli väga palju varjatud blokeeringuid ja emotsioone ja keha tundeid.

-Anonüümsust palunud klient

Jäin Anu Kuzma tööga ülirahule! Fotosessioon möödus vabas, mõnusas ja toetavas meeleolus, mis aitas kohe alguses pinge maha võtta.
Anu oskas suurepäraselt juhendada, kuhu vaadata ja kuidas poseerida.
Pildid tegime vabas õhus ning oli ka vees pildistamist, mis ei ole kuigi lihtne. Anu jättis mulle kustumatu tunde.
Tunde, et olen maalima kauneim ja seda tunnet naised vajavad.
Pildid sain kätte lubatud ajal ning tulemus oli lihtsalt imeline – valgus, emotsioonid ja kvaliteet on täpselt sellised, nagu soovisin. Soovitan südamest!

Erika Pilv

midagi ei muutu, kui sa ise midagi ei muuda

Kõik algab iseendast, kõik see mida koged iseendas, seda lood ka välja poole, enda ellu. Aju ei tee vahet, kas tegemist on vana uskumuse või tõese faktiga, vaid otsib alateadlikule uskumusele ümbrusest alati kinnitust. Seetõttu näemegi maailma mitte sellisena nagu see on,
vaid sellisena nagu meie oleme.
Alati on valik, juhuseid ei ole olemas.

Alusta oma teekonda